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Isotônico Caseiro com Água de Coco (Intra-Treino) Ingredientes (1 porção - 500 mL) • 400 mL de água de coco natural • 100 mL de água filtrada • 1/4 colher de chá de sal (aprox. 1,2 g de sódio) • 1 colher de sopa de mel ou açúcar (opcional - para aporte energético) • Suco de 1⁄2 limão (opcional - melhora o sabor e fornece citrato) Modo de Preparo Misture todos os ingredientes em uma garrafa limpa. Agite bem para dissolver o sal completamente. Manter refrigerado e cons